无糖饮料消费提示
大中小我们在很多饮料的广告里听到“低糖”、““无蔗糖”、无热量”等宣传词，这些无糖饮料让包括小编我在内肥宅内心不要太澎湃，终于找到既满足口腹之欲又不怕长肉肉的“神器”了。不过，“低糖”、“无蔗糖”、“无热量”的饮料真的喝不胖，甚至能帮我控制不断飙升体重吗？
让我们市场监管局来回答下这个问题！
无糖饮料近来盛行，是因消费者普遍有两大误区：
一、无蔗糖饮料就没有糖
糖到底是什么？糖，分为单糖、双糖及多糖。
单糖类就是不能再水解为更简单形式的糖类，代表选手就是葡萄糖；双糖类是指经过水解后可产生二分子相同或不同单糖者，大家都知道的蔗糖、乳糖及麦芽糖就是这类的代表；多糖类是指经水解后可产生至少6分子单糖者，包括了淀粉、肝糖及纤维素。
所以，无蔗糖，并不代表无糖，消费者一定要擦亮双眼。不要陷入商家的文字游戏中，购买饮料时要看清楚标签中的配料表，要搞清楚到底我们喝了什么。
二、无糖饮料可以随便喝
是不是什么糖都没有加的饮料可以随便喝呢，当然是不可能的啦。因为商家才不会告诉你，无糖饮料其实加的是“代糖”，也就是人工合成甜味剂。
这些糖精钠、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜及三氯蔗糖等各类人工合成甜味剂在保留了甜味感官的基础上，确实减少了能量或者完全没有能量。但是这些人工合成甜味剂也不是能无限量饮用的。人工合成甜味剂摄入过多，可能会造成人体肝脏及神经系统破坏，消费者适量食用或者不用才是真的安全。更别说目前有研究表明，“代糖”会让人类对甜类食物的欲望更强，后果就是消费者喝下几瓶无糖饮料后，转身就去寻找更高热量、更高糖分的食物。
那么我们该怎么根据自身需求选择“含糖”或“无糖”饮料呢？
首先要先找到饮料的标签，寻找“配料表”。然后看看“配料表”标注的物质除了白砂糖、蔗糖外，还有没有其他糖类物质。如果配料表没有蔗糖，白砂糖，但是添加了乳糖、果糖、葡萄糖、糖浆及麦芽糖，说明该饮料只是不含蔗糖，但含其他糖类物质。如果配料表没有蔗糖、白砂糖或其他糖类物质，但添加了糖精钠、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜及三氯蔗糖等人工合成甜味剂，说明这类饮料才是所谓的“无糖”饮料。
因此补充水分，喝点凉白开是最好的。如果实在是想喝点甜点，无糖饮料也是一种选择，但是万事过犹不及，一定要控制好量啊！
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